如约而至小青梅第四百三十四章 早餐选择中

第三卤肉面+凉拌土豆丝+煮鸡蛋+葡萄 提前和好面放冰箱中冷藏我是早晨用面条机现压的很快的如果没有最好在前一天晚上将面条擀好冷藏；土豆丝切好泡入凉水中。

早晨起来用一锅煮鸡蛋；另一锅烫土豆丝；然后将卤肉和汤放入小锅中煮开调味撒香菜；同时压面最后煮面条（面条单煮）；拌菜面条过水放入热汤里泡好的水果洗出来装盘； 第四紫菜包饭+红薯奶昔+猕猴桃 米饭可以用定时电饭锅睡觉前定好时也可以提前做出来早晨放蒸锅里热一下红薯可去皮切成厚片放在蒸米饭的电饭锅里一起蒸出来也可以早晨切成薄片蒸一下很快的；紫菜包饭用的所有里面的材料鸡蛋煎好、黄瓜火腿切好都提前准备好。

早晨起来卷紫菜包饭然后将蒸好的红薯和牛奶放入搅拌器中再放入炼乳或者蜂蜜搅打成奶昔；切水果。

第五韭菜盒子+小米粥+小咸菜+石榴 面提前和好放冰箱中冷藏韭菜洗净切好鸡蛋炒好都放入保鲜盒中（鸡蛋一定要凉透再放入韭菜中不然非常难吃）冷藏；小咸菜也准备好我这是自己腌得芥菜疙瘩现切现拌的；石榴剥好放保鲜盒中冷藏；小米洗干净放锅中加水。

早晨起来开火煮粥拌馅烙韭菜盒子；摆盘水果提前拿出来回成室温。

早晨吃完韭菜后最好刷牙漱口。

第六全麦鸡蛋黄瓜三明治+煎小红肠+鲜榨橙汁 提前准备好土司面包洗好黄瓜。

早晨起来煮鸡蛋同时将小红肠竖着切开相连的刀口放入煎锅中煎成鱿鱼状；煎香肠和煮蛋的同时将2个大橙子榨汁我用的那种手动的专榨柠檬和橙子的小榨汁器很好用又快又干净然后过滤橙汁；最后切鸡蛋和黄瓜放黑胡椒、少许盐和沙拉酱拌匀做三明治。

第七香菇猪肉小馄饨+蛋煎全麦馒头片+泡菜+香蕉 平时有时间的时候可以包一些小馄饨放在冰箱里冷冻吃起来很方便；也可以在前一天晚上现包一些放盘子中摆好放冰箱冷冻或冷藏；最好是在肉馅里放些蘑菇蔬菜类的这样营养全面；新鲜的或者泡发的香菇都不用开水汆烫直接轻轻挤干水分切成细末就可以了；馒头平时也可以多蒸一点冷冻吃的时候用蒸锅热透就可以了；做馒头片可以前一天晚上睡觉前从冷冻室拿出来室温解冻早上就可以用了；泡菜切好。

早晨起来烧水的同时将馒头切片蘸蛋液放入平底锅中小火煎制同时将碗中剩下的蛋液也倒入平底锅中煎成蛋皮；将蛋皮切丝连同紫菜、香菜、葱花、生抽、胡椒粉、盐、虾米、香油都放入碗中将烧开的水倒入碗中一些然后煮馄饨（不用提前化冻从冰箱里拿出来直接煮就可以了）；最后切水果；泡菜用少许辣椒油拌匀（自己晒得辣椒微微有点辣味）。

这些都有材料现在时间肯定来不及了。

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